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産後ダイエットのいろいろについて
産後ダイエットで妊娠を理由に食べ過ぎて、出産前の服が着れないなどのお悩みを解消しましょう！
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産後と切り離せないのがダイエットですね。 産後ダイエット、あなたはどのようにしているでしょうか？ 妊娠を理由に食べ過ぎてしまったり、 出産前の服が着れないなどお悩みもいろいろ。 妊娠中は、運動はもちろん、ちょっと体を 動かすこともなかなかできなくなります。 お腹が大きくなると、体をねじったりすることもしにくくなります。 すると、当然筋肉の量も減りますので、基礎代謝が 悪くなりカロリーを消費しにくい体質になってしまいます。 加えて、骨盤が開いた状態になるので、お尻が 大きくなったり、下腹部が出たりする原因にもなります。 産後のダイエットでは、ついあせってすぐ元の体型に 戻そうとしがちですが、決して無理をしてはいけません。 無理なダイエットに手を出してしまうと、体調を崩したり、 基礎代謝を低下させて今以上に太りやすい体質に なってしまいます。 したがって、産後ダイエットではカロリー摂取のカットだけ ではなく、基礎代謝をあげることが大切なのです。 産後ダイエットでは、食事は３食キチンとよく噛んで いただきます。それから、過食や間食には気をつけて。 開いた骨盤を締めるために、下腹部にコルセットや サポーターをつけましょう。座るときは脚を組まずに、 姿勢を正します。 母乳を止めたら、わじわ太りだしたという人もいるので、 基礎代謝の高い体作りを心がけましょう。 産後ダイエットは、決して無理をしてはいけません。 赤ちゃんが少し大きくなったら、ベビーカーウオーキングを 始めてみるのもよいですね。 |
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